Эфирные масла могут использоваться для улучшения сна и борьбы с бессонницей. Ниже приведена информация с литературы о некоторых эфирных маслах, которые могут быть полезны для борьбы с бессонницей:
- Лавандовое масло (Lavandula angustifolia) часто используется в ароматерапии для релаксации и для того, чтобы успокоиться. Оно обладает свойствами, снижающими стресс и анксиозность, помогают расслабиться и способствуют глубокому восстанавливающему сну.
- Масло из валерианы (Valeriana officinalis) известно своей способностью стимулировать выработку гамма-аминобутановой кислоты (GABA), которая является тормозным нейромедиатором в центральной нервной системе. Она помогает регулировать нервную систему и способствует релаксации.
- Масло из ромашки (Chamomilla recutita) используется в ароматерапии для улучшения качества сна, снижения тревоги и релаксации.
- Масло из можжевельника (Juniperus communis) является мощным успокаивающим средством. Она используется для расслабления и успокоения нервной системы, что может быть полезно при борьбе с бессонницей.
- Масло из бергамота (Citrus bergamia) известно своей способностью снижать уровень стресса и тревоги, успокаивать и расслаблять, что все вместе способствует лучшему сну.
Все эти масла могут использоваться в диффузорах для ароматерапии, добавляться в ванну или в массажное масло или наносятся на подушку перед сном для улучшения качества сна. Если есть возможность, лучше проконсультироваться со специалистом, с аромотерапевтом.
Как вариант можно попробовать также травяные чаи, которые могут помочь от бессонницы. Список таких чаев можно найти в статье «Что попить от бессонницы?».
Понятно, что перечисленные способы, разумеется, будут эффективны от легких форм бессонницы. Если они вам не помогают, то у вас всего один вариант – обратиться к врачу. Возможно, ваша бессонница вызвана более серьезными проблемами со здоровьем.
Хотя начинать все-таки, на мой взгляд, нужно с альтернативной медицины, поскольку в противоположность официальной медицине с медикаментозным лечением, альтернативные методы имеет меньше побочных эффектов.
Подписывайтесь и следите за моим блогом ХІМІЯ ДОПОМАГАЄ ТОБІ в Telegram https://t.me/labprice и Твиттер https://twitter.com/Labpriceua
д.х.н., проф. Сергей Ярмолюк,
Институт молекулярной биологии и генетики НАН Украины