Ефірні олії можуть використовуватися для покращення якості сну та боротьби з безсонням. Нижче наведена інформація з літератури про декілька ефірних олій, які можуть бути корисними для боротьби проти безсоння:
- Лавандова олія (Lavandula angustifolia) часто використовується в ароматерапії для релаксації та для того, щоб заспокоїтись. Вона має властивості, що знижують стрес та анксіозність, допомагають розслабитися та сприяють глибокому, відновлювальному сну.
- Олія з валеріани (Valeriana officinalis) відома своєю здатністю стимулювати вироблення гамма-амінобутанової кислоти (GABA), яка є гальмівним нейромедіатором в центральній нервовій системі. Вона допомагає регулювати нервову систему та сприяє релаксації.
- Олія з ромашки (Chamomilla recutita) використовується в ароматерапії для поліпшення якості сну, зниження тривоги та релаксації.
- Олія з ялівцю (Juniperus communis) є потужним заспокійливим засобом. Вона використовується для розслаблення та заспокоєння нервової системи, що може бути корисним при боротьбі з безсонням.
- Олія з бергамоту (Citrus bergamia) відома своєю здатністю знижувати рівень стресу та тривоги, заспокоювати та розслабляти, що все разом сприяє кращому сну.
Усі ці олії можуть використовуватися в дифузорах для ароматерапії, додаватися в ванну або в масажну олію, або наносяться на подушку перед сном для покращення якості сну. Якщо є можливість, то краще проконсультуватись зі спеціалістом, з аромотерапевтом.
Як варіант, можна спробувати також трав’яні чаї, які можуть допомогти від безсоння. Перелік таких чаїв можна знайти в статті «Що попити від безсоння?».
Зрозуміло, що перелічені методи, очевидно, будуть ефективні від легких форм безсоння. Якщо вони вам не допомагають, то у вас лише один варіант – звернутися до лікаря. Можливо, ваше безсоння спричинене більш серйозними проблемами зі здоров’ям.
Хоча починати все-таки, на мій погляд, потрібно з альтернативної медицини, оскільки на противагу офіційній медицині з медикаментозним лікуванням, альтернативні методи мають менше побічних ефектів.
Підписуйтесь та слідкуйте за моїм блогом ХІМІЯ ДОПОМАГАЄ ТОБІ в Telegram https://t.me/labprice та Твіттер https://twitter.com/Labpriceua
д.х.н., проф. Сергій Ярмолюк,
Інститут молекулярної біології і генетики НАН України