Чтобы не заболеть в зимний период, рекомендуется употреблять природные БАДы – травы, витамины и минералы.

А что говорит наука? Действительно ли природные БАДы работают? Ученые исследовали эффективность четырех популярных БАДов и опубликовали результаты исследований в издании «NIH»:

• БАДы, содержащие цинк, положительно влияют на иммунную систему и помогают организму бороться с простудой. Анализ результатов клинических исследований показал, что прием добавок с Zn в течение 24 часов после возникновения симптомов заболевания ускоряет выздоровление. Примечание о безопасности. Тампоны или гели с цинком не рекомендуется использовать, так как может возникнуть серьезный побочный эффект – необратимая потеря обоняния.
• Витамин С. В 70-х годах ХХ в. лауреат Нобелевской премии Линус Полинг популяризировал теорию о том, что для профилактики простудных заболеваний необходимо принимать витамин С, но до сих пор идет спор по этому поводу. Современные исследования доказывают, что витамин С не предотвращает простуду, а лишь немного уменьшает ее продолжительность и тяжесть.
• Эхинацея. Исследователи подтверждают пользу эхинацеи: ее использование уменьшает вероятность заболевания и продолжительность простуды. Необходимо знать, что существует 9 известных разновидностей этого растения. Только несколько видов эхинацеи, чаще всего Echinacea purpurea или Echinacea angustifolia, могут использоваться в диетических добавках. Также не исключается, что у некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на этот препарат.
• Пробиотики – это тип «хороших бактерий», подобный тем микроорганизмам, что содержатся в организме человека. Ученые установили хотя и незначительное, но все же положительное влияние пробиотиков на профилактику инфекций верхних дыхательных путей. Но в большинстве случаев исследователи все еще не знают, какие пробиотики полезны, а какие – нет.  

А что касается профилактики заболеваемости гриппом, то на сегодня вакцинация является лучшей защитой.

# ТурботаПроВас # ДобрадияБАДив # БАДы # ЗОЖ @Dobradija # здоровье